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肛肠专家邢春雨告诉你如何保护肠道健康

发表时间: 2022-07-07 15:38:20

作者: 河北中医文化网

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肠道不仅具有排毒的功效,同时也担负着抵御疾病的能力,当肠道老化时就会减弱其屏障功能,细菌和病毒会随之而来,导致各种疾病的产生。

如何保护肠道健康?

1、要让肠道多休息

两顿饭的间隔时间必须要超过4个小时,这样才能为肠道提供足够的时间来进行休整。晚饭不能吃得过饱,以清淡容易消化为主,避免吃高油腻的食物,不然会增加胃肠的负担,从而扰乱了胃肠道正常的休整。多吃新鲜的蔬菜和水果,帮助排出肠道里面食物残渣。

2、适当的摄取膳食纤维

如果身体没有得到足够的膳食纤维会减慢排便的速度,导致胃肠道蠕动不足,甚至会增加癌变的可能。只要每天摄入25克膳食纤维就能够满足身体所需要的,帮助清理肠道中的垃圾,让肠道中的菌群处于平衡状态,防止发生便秘。

3、吃饭时要细嚼慢咽

细嚼慢咽的过程中,不仅能够让身体吸收里面的营养元素,同时也刺激唾液和消化液分泌,帮助食物的消化以及吸收,防止滞留在胃肠道里面的食物发生恶臭味道,防止出现便秘或者腹泻。

4、坚持锻炼身体

生命在于运动,适当的运动不仅能够提高免疫系统,同时让人们的心情变得更加愉悦。适当的运动能够促进胃肠道蠕动,加快了粪便排出体外,防止胃肠道出现老化。

邢春雨医生表示,不管什么年龄阶段的人,只要在短期内出现了消化不良,不想吃东西以及腹胀纳差等症状时,你应该去看医生,听从医生的建议来调整生活方式。在有便秘的情况下应该养成良好的排便习惯,千万不要认为便秘是小事,不需要看医生。还有一定要坚持锻炼,要注意饮食均衡,一日三餐要准时进食,不要吸烟喝酒,不要有不良的饮食习惯,这样就能够达到保养肠道的目的。

医生简介:

邢春雨,男,汉族,共产党员,邯郸市临漳人,肛肠科中医医师,世界中医药会联合国际部会员,中华国医经方高级研究员,中华中医药学会中医馆共同体委员。


责任编辑:孙业腾




肛肠专家邢春雨告诉你如何保护肠道健康
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