图片展示
搜索

“湿气重,百病生”!近日阴雨连绵,中医教你如何清热祛湿

发表时间: 2022-06-17 18:58:53

作者: 河北中医文化网

浏览:

近期大雨不断,天气潮湿闷热,不少市民都出现了急性上呼吸道感染、皮肤湿疹、肠胃不适等不同症状。厦门市中医院呼吸与危重症医学科王苗蕊主治医师提醒,俗话说“湿气重, 百病生”,雨季在养生调养上应注重清热祛湿,益肺补肾。饮食上应健脾祛湿兼清热,在平时生活中多食用一些祛湿利水的食物,如:赤小豆、薏苡仁、山药等。可搭配饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤等,以化体内积热。

1.居家艾灸、按摩穴位。足三里穴为保健要穴,雨季多湿可灸。另可揉按委中穴100-200次每日,可排毒祛湿、泄热清暑、舒筋活络、活血散瘀。

2.忌凉茶、冷饮。天气日变化大,汗出黏腻难适。雨季养生,最关键的是保护好中焦脾胃,脾胃需养,凉茶、冷饮易致脾胃受凉。

3.改善饮食、补充水分:多食蔬菜水果,少食湿热之品。宜多食新鲜蔬菜、水果,多食山药、莲子、薏米、芡实、赤小豆等,亦可煮粥食。

4.祛湿茶饮:山楂陈皮荷叶茶——每日饭后一杯,可祛湿排毒

5.泡脚方祛湿:寒湿者——生姜20g、拍碎花椒20g、艾叶30g、透骨草10g;湿热者——茯苓30g、竹茹10g、蒲公英10g、车前子10g、法半夏10g、陈皮10g、枳实10g、透骨草10g、炙甘草6g。大火煮开,小火10分钟,关火焖10分钟,水温30℃-40℃,水没过三阴交穴以上20-30分钟(泡至后背及前额微汗出则

6.适当运动+呼吸训练。以有氧运动为主,可走快步、打太极、五禽戏等。简单方便随处可练的腹式呼吸+缩唇呼吸,可以让你肺部更好地呼吸,打开小气道,充分激发小气道功能,增强呼吸道的免疫力、抵抗力。

另外,市中医院药房还推荐祛湿药膳方:药用木棉花三豆化湿排骨汤。

(厦门日报记者 刘蓉 通讯员 倪晶莹)


“湿气重,百病生”!近日阴雨连绵,中医教你如何清热祛湿
近期大雨不断,天气潮湿闷热,不少市民都出现了急性上呼吸道感染、皮肤湿疹、肠胃不适等不同症状。厦门市中医院呼吸与危重症医学科王苗蕊主治医师提醒,俗话说“湿气重,
长按图片保存/分享
0

联系我们

ADD:河北省传统文化促进会办公室

TEL:13911934953 15610967759

email:964665059@qq.com

 

图片展示
添加微信好友,详细了解产品
使用企业微信
“扫一扫”加入群聊
复制成功
添加微信好友,详细了解产品
我知道了
冀ICP备12008640号-2