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大寒节气咋养生?省中医院专家提醒“冬藏转春生,培阳不耗阳”

发表时间: 2022-01-19 21:51:55

作者: 河北中医文化网

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湖北省中医院肾病科主任医师金劲松教授说大寒养生要点:“冬藏”转“春生”,培阳不耗阳。

长江日报大武汉客户端1月19日讯(记者罗兰 通讯员胡梦)1月20日10时39分将迎来“大寒”节气,这是二十四节气中的最后一个。正如民谚所称“大寒到顶点,日后天渐暖”,在中国大部分地区,大寒是一年中最冷的季节,但是春天也不远了。

中国古代将大寒分为三候:“一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了,鹰隼之类的猛禽正凶猛捕食补充能量;湖水已经冻到水中央,且坚硬厚实。不少网友询问:如何结合大寒节气的气候特点来养生?湖北省中医院肾病科主任医师、博导、全国优秀中医临床人才金劲松教授提醒,大寒养生的要点是:“冬藏”转“春生”,培阳不耗阳。

饮食:阴中求阳

黄帝内经说“春夏养阳,秋冬养阴”,在大寒节气宜平和温补、“阴中求阳”,不仅仅只补“甘温”,还要将“滋阴”搭配在一起,可以吃些核桃、板栗、龙眼、山药、萝卜等温性食物。比如鸡肉偏温性,鸭肉偏凉性,大家可以吃点偏凉性的鸭肉,发挥“阴中求阳”的作用。

同时大寒时节食补不能过于辛燥,避免伤阴导致内生郁热,建议不要过食辛辣味(如红油火锅)和大温大补(如牛羊肉)之食。

对于亚健康人群和体质虚弱者,可以吃点膏方,每天一小勺,实现“润物细无声”的养生功效。比如,湖北省中医院有传统膏方维肾素1号方和维肾素2号方,其中1号方适于男性,以气为用,温阳补气; 2号方适于女性,以血为用,滋阴养血。

运动:精气神同调

与现代运动不同,中医运动讲究精气神同调,大寒时节可练习“中医导引术”中的经典功法——古法易筋经和八段锦。这两种功法相当于是古代的健身操,运动量适中,简便易学,可强身去病,实现调精、调气、调神兼顾。

对于爱好健身的年轻人,大寒时节尤其避免运动量大、呼吸心跳急促的耗阳运动,可以慢步走,做做操,练点轻器械,学点瑜伽,但是注意不要出大汗,并避免过量运动带来的损伤。

女性养生:疏肝养血

女性四季养生都以滋阴养血为主,大寒时节宜疏肝养血,可以用大枣、枸杞、玫瑰花泡一壶养颜茶,有养肝血、疏肝气的功效。这个时节女性尤其要少吃辛辣、大温大热食物,以免造成阴血耗散。

女性到了生理期,早上可用开水加入两三片生姜,泡一杯生姜茶。遇到寒冷天气、或胃肠不适,同样可以泡来喝。

金劲松教授为重症患者查房问诊。

过年贴士:吃山楂消滞

在大寒节气中过春节,这里推荐一道养生年夜菜——山楂红烧肉,在做红烧肉汤汁收到一半时,加入几颗山楂果,可健脾开胃、消食化滞。过年家家大鱼大肉,每天可吃3-5颗山楂果或者山楂片。

解酒可多喝甜水,酒前酒后喝些蜂蜜水、牛奶,可一定程度护胃防醉。

“寒者热之、热者寒之”,过年可为家人备些茶水。感到胃寒时喝点红茶,上火时喝点绿茶,眼干口燥时配点菊花茶。手脚冰凉时还可泡生姜茶喝。

【纠错】编辑:贾方


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