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新的一年,最实用的养生秘诀,藏在这5件小事中

发表时间: 2022-01-06 09:26:09

作者: 河北中医文化网

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养生,一个老生常谈的话题,似乎成为了一种时代症候,不看年龄,不分性别,人人都很关心。


随着老龄化社会的到来,越来越多的人重视养生,希望能够不得病、少得病、健康长寿。



但很多人不知道的是,人到中年养生最实用的秘诀,其实是这5点。



1.人老心不老——情绪稳定



世界卫生组织研究表明:世界上90%的问题都和情绪有关。


的确,情绪不好,再好的护肤品也无法挽救你的脸色;心态不对,再贵的保健品也无法拯救你的健康。


情绪稳定,其实就是最简单直接的养生方式。



同样,老了要服老,是指身体和精力要量力而行,但在心态上又要不服老,要有一颗年轻的心,童心不泯,心态阳光,积极乐观。


有爱好,有追求,有作为;多奉献,多参与,多学习和接纳新鲜事物,可以学得慢一些,但是不要拒绝学习,与时代脱轨。


“心态决定一切。有些事,吃一顿解决不了的,那就吃两顿解决。”


及时调节情绪,或许你就能得到常人难以得到的健康密码。


真正的聪明人永远懂得,不以物喜,不以己悲。



2.养生不养老——学会宽心



养生重在养心。


随着年龄增大,随着年纪的增长,会有些行动不便、力不从心。心理上会有落差,觉得自己现在年纪大了,做什么都不方便,不顺手。


千万不要这样去想,每个人能都有年老的一天,这是自然规律。


生而为人,烦恼实多。



心态上,一定要调整,俗话说看得开,自然能活得好。


如果你自己能对一件事儿释怀,这件事儿就再也无法难为到你了。



3.难得老来瘦——适宜体重



常言道“有钱难买老来瘦”。肥胖能引发心脑血管疾病、恶性肿瘤、慢性肾脏病、慢阻肺等疾病。


无论在什么年龄段,一定要坚持运动,哪怕每天只是一点点。随着年龄的增长,活动量减少,代谢减慢,脾胃功能变弱,要比之前年轻时少吃一些,每顿饭吃七八分饱,要吃更容易消化吸收和排泄的食物,而且吃饭更慢一些,以保持适宜的体重。



当然,这个“瘦”是相对的,可以少量超重,但千万不要肥胖发福。



4.早睡早起——要睡得好



好睡眠是最好的养生。


人到中年睡眠适当减少是自然的事,不要恐惧失眠和少眠。


要早睡早起,睡得好的不要贪睡,睡得不好的,尤其是失眠者,更不要晚上养觉、早上补觉。



要早起适度运动养阳气,白天阳气升发活跃,夜晚自然阳入于阴而得安眠。



5.活动要适度——必不可少



体育运动是活动,家务劳动是活动,唱歌、跳舞、练书法也是活动。


活动量够了,饮食、情绪、睡眠自然就会好。


年纪稍大一些的时候,一次活动量不一定要多,可以多活动几次,活动总量不要少,活动项目也不要过于单一。


可以练一些健身功法,比如站桩、八段锦、太极拳、腹式呼吸,孙思邈的“养生十三法”也值得学习。



叔本华曾说:“幸福十分之九是建立在健康基础上的,健康就是一切。”


而真正的养生之道,其实很简单。


保持稳定的情绪,就能减少一半的疾病。

学着宽心,就能让烦恼和病痛一并溜走。

保持适宜的体重,远离慢性疾病。

早睡早起,一定要睡得好。

重点还要有适度的运动,千万别偷懒。



图片来源于图虫创意


早安,愿你的每一天都是好天气。

愿你身心健康,也愿你自在坦荡。


新的一年,最实用的养生秘诀,藏在这5件小事中
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